Memiliki tubuh yang tidak proposional, terkadang membuat kepercayaan diri seseorang menurun. Tapi Anda tidak perlukhawatir, karena ada beberapa latihan yang dipercaya mampu membantu Anda memiliki tubuh yang tinggi.
Untuk mengetahui latihan apa saja itu? Berikut ulasannya, seperti dilansir Boldsky.
Peregangan
latihan peregangan atau pemanasan dianggap paling efektif untuk membantu pertumbuhan tinggi. Peregangan direkomendasikan setidaknya 15 menit setiap hari, seperti latihan seperti meja (exercise like the tables), caranya dengan latihan tubuh Anda pada posisi ke atas seperti sebuah jembatan (exercise the bridge), latihan menekan kepala sampai ke bawah lutut (exercise bow down), latihan peregangan semua otot badan (exercise super strecth)
Latihan hanging
Hanging adalah latihan yang paling umum dari semua latihan, untuk membantu meningkatkan tinggi seseorang. Lakukan ini dengan menggantung diri dengan tangan memegang sebuah besi selama 10 detik selama 2 menit setiap hari.
Berenang
Berenang minimal lima jam dalam seminggu, dipercaya bisa memberikan hasil yang nyata terhadap pertumbuhan tinggi badan Anda. Kondisi itu bisa terjadi karena latihan ini mengstimulasi otot kaki dan lengan.
Bermain basket
Aktivitas meloncat ketika bermain basket, merupakan latihan terbaik untuk meningkatkan tinggi dengan meningkatkan suplai darah.
Latihan skipping
Melakukan aktivitas loncat dengan menggunakan tali, dipercaya mampu membantu pertumbuhan badan Anda. Dengan memberi tekanan tambahan pada tubuh bisa meningkatkan tinggi tubuh seseorang.
Vertikal Hanging (Hanging Vertical)
Hanging vertikal adalah salah satu latihan yang meningkatkan tinggi melalui upaya memanjangkan kartilago tulang belakang dan akhirnya menghasilkan tambahan pada tulang belakang seseorang.
Vertikal Bend
Latihan ini bisa menghasilkan peregangan pada tulang belakang Anda. Caranya, Anda harus berbaring dengan dada keatas, kemudian naikkan kaki dan badan Anda untuk tak menyentuh lantai, dengan posisi bertumpu pada pantat atau seperti huruf 'V'.
Posisi kobra (Cobra Pose)
Anda perlu berbaring datar di lantai diikuti dengan menjaga tubuh bagian atas tetap lurus. Regangkan tubuh Anda, terutama bagian atas tubuh pada 15-20 detik seperti posisi ular kobra sedang berdiri.
Standing Vertical Stretch
Berdiri vertikal pada jari kaki, diikuti dengan mengangkat tubuh dengan tangan menghadap ke atas. Lakukan peregangan setidaknya 30 sampai 60 detik setiap hari.
Lying two ways stretch
Berbaring di lantai dengan dada menghadap ke atas, kemudian regangkanlah lengan Anda sejauh mungkin untuk mendapatkan manfaat maksimal
Standing side bend
Berdiri dengan meregangkan lengan sambil menekuk badan ke samping kanan dan kiri bisa membantu meningkatkan tinggi Anda. Namun dengan satu catatan, Anda harus melakukannya dengan perlahan-lahan.
Leg kick
Dengan mengayunkan kaki ke atas seperti yang dilakukan ahli bela diri China, dipercaya bisa membantu meregangkan kaki Anda. Di mana pada akhirnya bisa membantu meningkatkan tinggi tubuh.
Ankle weights
Hal ini adalah latihan yang dilakukan mengikat beban ke pergelangan kaki. Tujuannya, untuk meregangkan kaki, sehingga dengan sendirinya tinggi tubuh akan meningkat.
Bersepeda
Bersepeda juga memiliki dampak yang besar bagi pertumbuhan dan stamina tubuh.
Diet
Menjalani diet dengan pola makan seimbang memainkan peran utama dalam mendapat pertumbuhan tubuh yang diinginkan. Untuk mendapat pola diet itu, perhatian Anda bisa dialihkan pada sayuran berdaun hijau, salad, asupan yang kaya akan protein dan nutrisi lainnya.
Cara cepat menaikkan tinggi badan tips menambah tinggi badan alami dengan latihan olahraga.
Review Artikel: 100% based on 999 ratings. 999 user satisfaction.
No comments:
Post a Comment